Schüttelmeditation – ekstatisches Tanzen

Erinnern Sie sich noch an Ihre Jugend? Ich war als Jugendliche eine leidenschaftliche Tänzerin – ganze Nächte habe ich durchgetanzt, ob im Club oder im Mondschein am Strand. Tanzen war mein Schlüssel zum Glück. Doch heute – eingenommen vom Alltagsstress – tanze ich nur noch sehr selten. Bis sich vor einem Monat meine Liebe zum Tanzen neu entflammt hat und ich ekstatisch in der Schüttel-Meditation aus dem Kundalini Yoga getanzt habe.

Für die Schüttelmeditation brauchen sie als wichtigstes Utensil ihr Lieblingslied; am besten etwas schnelles und rhythmisches. Stellen Sie sich locker hin; die Füße sind hüftbreit und am besten sind Sie barfuß. Nun fangen Sie an sich langsam zu schütteln. Gehen Sie in die Knie, schütteln sie Ihre Hände. Nehmen Sie Ihre Arme hinzu und schließen Ihre Augen. Schütteln Sie Ihren Körper immer mehr und ausdrucksstärker bis Ihr ganzer Körper in Bewegung ist. Lassen Sie sich von Ihrer Lieblingsmusik treiben. Fühlen Sie Ihre Energie. Fühlen Sie die Musik und tanzen und schütteln Sie sich bis ihr Lieblingslied vorbei ist. Legen Sie sich zum Abschluss auf Ihren Rücken, schließen Sie die Augen und entspannen sich für einige Minuten.

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