Yoga-Übung: Boot-Rudern

Boot rudern für Energie, Vitalität, Lebenskraft und Heilung

Die Fünf Elemente Sequenz aus dem Anahata Yoga ist ein alter, sanfter und meditativer Yoga Flow aus Assam, Indien. Diese fließende Sequenz besteht aus Übungen, welche auf die Fünf Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Akasha – Raum) Bezug nehmen. Heute möchte ich Ihnen aus dieser Sequenz die Yoga Übung „Boot rudern“ vorstellen, welche dem Element Luft zugeordnet wird. Das Element Luft symbolisiert hier Energie, Vitalität, Lebenskraft und Heilung.

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine hüftbreit auseinander. Nun nehmen Sie Ihre Arme nach oben und rudern Sie mit ihren Armen nach vorne und gehen so tief in die Knie wie Sie können; der Oberkörper wird leicht nach vorne gebeugt. Bei dieser Bewegung atmen Sie ein. Dann heben Sie Ihre Arme hinter dem Rücken nach oben und atmen aus. Genießen Sie diese Bewegung bei geschlossenen Augen. Wiederholen Sie diese Übung einige Male und ändern dann Ihre Richtung.

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