Yoga-Übung: Das Rad
Mit dieser Übung können wir uns erden und stärken, denn das Leben zeigt so oft, dass nichts so beständig ist, wie der Wandel.
Auch in dieser Ausgabe möchte ich Ihnen eine weitere Übung der Fünf Elemente Sequenz aus dem Anahata Yoga vorstellen. Die Übung „Das Rad“ ist dem Element Erde, welches Kraft, Stabilität und Entschlossenheit symbolisiert, zugeordnet.
Stellen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander und stehen aufrecht. Nun strecken Sie Ihre Arme nach oben. Nehmen Sie mit Ihren Füßen Verbindung mit der Erde auf; besonders schön ist dies mit nackten Füßen bei Morgentau im Gras. Nun ahmen Sie die Bewegung eines Rades nach. Dazu schwingen Sie Ihre Hüfte nach links und rotieren Ihre Arme von oben seitlich nach rechts unten. Bei dieser Bewegung atmen Sie aus. Sobald Ihre Arme die Körpermitte erreicht haben, schwingen Sie Ihre Hüfte nach rechts, führen Ihre Arme über links seitlich nach oben und atmen ein. Die Finger sind dabei weit auseinander gespreizt und der Oberkörper bleibt aufrecht. Vielleicht können Sie fühlen, wie Sie sich ausdehnen? Führen Sie diese Bewegung einige Male aus, bevor Sie die Richtung ändern.
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