Yoga-Übung – Das Tor 

Diese Übung hilft, unsere Muskeln im Brustkorb zu dehnen. So schaffen wir Raum für die Kraft des Atems. Kommen Sie in den Kniestand und strecken Sie dann das rechte Bein zur Seite aus. Ihre Hüfte, das rechte Knie und Ihr Fuß bilden eine Linie; Ferse und Zehen bleiben am Boden. Heben Sie beide Arme parallel zum Boden (Handflächen schauen nach unten). Dann legen Sie die rechte Hand auf das rechte Bein und neigen Sie sich zur rechten Seite. Nun heben Sie den linken Arm zu Ihrem Ohr (Handfläche schaut nach unten). Schauen Sie nach oben oder bei Nackenproblemen entspannt nach vorne. Finden Sie Länge auf der linken Seite bis in die Fingerspitzen. Bleiben Sie einige tiefe Atemzüge in dieser Haltung und genießen Sie die Dehnung.

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Bildnachweis: Caroline Keuchel