Yoga-Übung Seerobbe

Nachdem wir uns in den letzten Ausgaben dieses Newsletters intensiv mit Yoga Asana Übungen aus der Yoga Therapie beschäftigt haben, möchte ich heute mit Ihnen einen Ausflug ins Yin Yoga unternehmen. Das Yin Yoga ist eine meditative Yoga-Praxis, in der Übungen lange gehalten werden, um den Energiefluss zu verbessern.

Für die Seerobbe legen wir uns auf den Bauch und winkeln unsere Arme an; Ellenbogen befinden sich genau unter den Schultern und die Arme liegen parallel zueinander vor uns. Die Handflächen liegen auf dem Boden. Entspannen Sie Ihren gesamten Körper und lassen Sie sich in diese Position hineinsinken. Schließen Sie die Augen und genießen diese Haltung für einige Minuten. Diese Übung hilft bei Verspannungen im unteren Rücken und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule.

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