Yoga-Übung: Die Vorbeuge

Die Vorbeuge hilft wunderbar, sich zu entspannen und dehnt die Rückseite des Körpers. Ob wir viel heben oder viel sitzen: Der Rücken kommt oft zu kurz.

Stellen Sie sich aufrecht hin; die Beine stehen hüftbreit und parallel zueinander. Nun beugen Sie sich sanft mit gebeugten Beinen nach vorne und berühren Sie mit Ihrem Bauch die Oberschenkel. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Oder nutzen Sie Bücher zur Hilfestellung. Sinken Sie mit jeder Ausatmung tiefer in diese Bewegung. Entspannen Sie den Rücken, den Nacken und versenken sich in diese Position für einige Minuten.

Zum Verlassen dieser Position können Sie sich nun auch in die Hocke bewegen (Yoga-Übung vom letzten Newsletter) und so verweilen.

Gerne verwende ich auch ein Duftlämpchen mit Zirbenöl während meiner Yoga- Praxis, um mein Wohlbefinden weiter zu steigern.

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