Yoga-Übung: Hüftkreisen

Die Hüften kreisen zu lassen ist eine wunderbare Übung, um dem Körper mit Demut für die eigene Kraft sowie auch Güte zu begegnen

Die letzten Wochen haben mich Demut und Güte gelehrt. Im Endspurt meiner Schwangerschaft bin ich an Covid-19 erkrankt und war leider auch noch während der Geburt meiner wunderbaren Tochter positiv. In den ersten Tagen nach der Geburt war ich ermattet und erschöpft. Um mich in den ersten Wochen nach der Geburt zu regenerieren folgte ich dem Beispiel meines Yogalehrers Peter Cliffords (Anahata Yoga). Als dieser sich bei einem Bergunfall schwer verletzte und ans Bett gefesselt war, sagte sein Yogalehrer zu ihm „Gut – jetzt kann ich Dir Yoga beibringen“.

Laut Peter ist es wichtig, dem eigenen Körper und Befinden mit Demut für die eigene Kraft sowie auch Güte zu begegnen; die Yoga Praxis soll den Bedürfnissen des Körpers angepasst werden. Entsprechend habe ich mich nach der Geburt vor allem auf Meditation und Atemübungen fokussiert und dann erst allmählich mit sanften Yoga Körperübungen begonnen.

Eine wunderbare Übung aus dem Anahata Yoga um sich sanft wieder zu mobilisieren sind Hüftkreise. Stellen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie Ihre Augen. Ihre Füße stehen beckenbreit und parallel zueinander. Nun machen Sie eine kreisende Bewegung mit den Becken. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Drehrichtung, bevor Sie die Richtung wechseln. Genießen Sie den Flow.

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