Yoga-Übung Banane

Durch die Übung Bananasana können Sie eine umfassende Dehnung der beiden ganzen Körperseiten erreichen.

Wir beginnen in Rückenlage. Die Arme sind nach oben ausgestreckt und die Hände sind ineinander verschränkt. Sie können auch gerne mit einer Hand Ihr anderes Handgelenk umfassen. Die Beine liegen nebeneinander. Bewegen Sie nun Ihre Beine langsam nach links bis Sie auf Ihren ersten Widerstand stoßen. Bewegen Sie dann auch Ihre Arme nach links. Ihr Körper nimmt die Form einer Banane an. Die Hüfte bleibt auf dem Boden und dreht sich nicht zur Seite. Bleiben Sie drei bis fünf Minuten in dieser Haltung und wiederholen Sie die Haltung nun auf der anderen Seite.

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