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Temperaturwechsel

„Die Temperaturregelung hat bei Warmblütlern die höchste Priorität“, erklärt Dr. Uehleke die starke Wirkung von Wechseltemperaturen. Beim Saunen können diese Temperaturunterschiede im Winter beim Abkühlen draußen schon mal 110 Grad Celsius betragen. „Dieses Wechselbad übt und stärkt die Reaktionsgeschwindigkeit der regulatorischen Systeme und versetzt die Schleimhäute in die Lage, ihrer Aufgabe besser gerecht zu werden, Viren effektiver einzufangen und schneller zu eliminieren“, schreibt der Autor Paul Busse, der als Vorreiter der Sauna- und Wellnessbranche 40 Jahre lang in Freiburg das „Waldkurbad“ betrieb. Dabei kommt es auf die Regelmäßigkeit an.
Weil erst  regelmäßiges Saunieren  den Organismus gegen die verschiedensten Stressoren wappnet, entscheiden sich heute immer mehr Menschen für eine Sauna zu Hause.
Egal ob mit Wechselduschen, kaltem Sitzbad nach Felke, Kneippschem Knieguss oder Fußbad, der Temperaturwechsel bringt den Kick.
 

Spannend ist es, sich mit den Saunabräuchen in anderen Ländern zu befassen.  Beispielsweise pflegen seit 800 Jahren die Esten eine besondere Saunakultur. Der Brauch ist so schützenswert, dass das traditionelle Schwitzen in einer Rauchsauna, so wie sie im Süden des Landes betrieben werden, von der UNESCO als „immaterielles Kulturerbe der Menschheit“ anerkannt wurde. Der Ablauf ist ganz simpel: Die Sauna wird mehrere Stunden vorgeheizt, beim Öffnen der Tür löst sich der Rauch auf und die Saunagänger nehmen Platz. Schmackhaft wird das Ritual im wahrsten Sinne des Wortes durch eine Portion Honig, die jedoch nicht verkostet, sondern – erneut wortwörtlich – großzügig um den Mund und auf dem restlichen Körper verschmiert wird. Denn das macht die Haut samtweich. Je nachdem, ob man die Durchblutung fördern, das Immunsystem stärken oder die Poren öffnen möchte, kommen Birken-, Linden- oder Wacholderzweige zum Einsatz: Behutsame Schläge auf den Rücken erzielen dann die gewünschte Wirkung! Wer jetzt neugierig geworden ist: Die traditionelle Rauchsauna von Vana-Võromaa auf dem Bauernhof Mooska kann exklusiv gebucht werden.Das Projekt wird unterstützt vom Europäischen Fonds für regionale Entwicklung. Bildnachweis: Kind_in_Rauchsauna__c__Visit_Estonia__Mariann_Liimal_773875a314

11. Januar 2026