Trinken beim Sport
Ausreichendes Trinken ist eine wichtige Säule beim Sport, nicht nur beim Leistungs- sondern auch bei jeglichem Amateursport. Neben der Konstitution des Sportlers hängt die Trinkmenge von der Sportart ab und von dem Schwitzverhalten des Sportlers. Zwei bis zweieinhalb Liter Flüssigkeit können als Durchschnittswert gelten, an dem man sich orientieren kann. Auftretendes Durstgefühl zeigt, dass man schon vorher deutlich zu wenig getrunken hat. Man sollte beim Sport immer einen individuellen Vorrat an Wasser mit sich haben. Pures lebendiges Wasser ist der reinste Durstlöscher und jedem anderen Getränk vorzuziehen.
Sollte es beim vielen Wasser-Trinken einmal geschmacklich langweilig werden, lohnt es sich, andere lebendige Quellen zu probieren. Auch bieten sich Saftschorlen an, die aber mindestens zu Dreiviertel aus Wasser bestehen sollten. Um verlorene Mineralstoffe zurückzugewinnen, lassen sich auch Iso-Drinks selbst machen:
Iso-Drink selbstgemacht
Bringt besonders schnell verlorene Mineralstoffe zurück.
3 Teile gutes Mineralwasser
(z. B. St. Leonhardsquelle still oder medium)
1 Teil Saft
(z. B. Bio-Orangen- oder Grapefruitsaft)
Himalaya-Salz
1 TL Maltodextrin
Foto : www.Wasserwandern.org
