Trink-Tipps
Es ist nicht immer einfach, die notwendige tägliche Wassermenge zu trinken.
St. Leonhards will dabei unterstützen, wieder besser auf die Signale seines Körpers zu hören.Hier erfahren Sie, wie viel Sie täglich trinken sollten, wie Sie Ihr richtiges Wasser finden und wie Sie Ihr Trinkverhalten verbessern können.
Warum man zu wenig trinkt
Für den Umstand, zu wenig zu trinken, gibt es verschiedene Gründe. Oft denkt man ganz einfach nicht daran, hat keine Zeit oder vergisst, Wasser zu trinken. Eine Lösung dafür ist, Trink-Routinen zu entwickeln. Ob ein kleiner persönlicher Reminder, die Verfügbarkeit von Wasser in Sichtweite oder das Lieblingsglas – individuelle Rituale und Gewohnheiten helfen, die eigenen Trinkziele zu erreichen.
Es ist ein guter Start in den Tag, mit einem Glas Wasser zu beginnen. Erst danach sollte man frühstücken. Wenn man damit anfängt, wird man ganz schnell das Glas Wasser am Morgen nicht mehr missen wollen, weil man unmittelbar die wohltuende Wirkung spürt.
Im Büro bietet es sich an, sein Lieblingswasser direkt an den Arbeitspatz zu stellen. Manche lieben es, direkt aus der Flasche zu trinken, Die Leichtglasflaschen oder die 0,33-Liter-Flasche von St. Leonhards sind die idealen Begleiter. Man sollte immer Wasser im Auto, in der Handtasche oder im Rucksack haben.
Körpersignale beobachten
Tatsächlich geht es vielen Menschen so, dass sie selten Durst verspüren. Es gibt viele Gründe, warum wir kaum Durst haben beziehungsweise Signale des Körpers dahingehend nicht richtig wahrnehmen. Ausreichend zu trinken ist jedoch wichtig, um gesund zu bleiben, denn Wasser hat wichtige Aufgaben im Organismus.
Die optimale Trinkmenge gibt es nicht. Der tägliche Bedarf ist sehr individuell und von vielen Faktoren abhängig. Fest steht: Sobald ein Durstgefühl entsteht, ist der Körper eigentlich schon im Defizit. Schon ein Flüssigkeitsverlust von drei Prozent unseres Körperwassers führt zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.
Unser Körper verliert über Haut und Atmung ständig Wasser – jeden Tag insgesamt rund 700 Milliliter. Weitere 100 Milliliter gehen über den Stuhl, rund 1,5 Liter als Urin sowie 200 Milliliter durch Schweißabsonderung verloren. Auf diese Weise benötigen wir auch in gemäßigten Klimazonen täglich rund 2,5 Liter Wasser. Bei körperlicher Anstrengung und Temperaturanstiegen erhöhen sich die Schweißabsonderung, der Wasserverlust und demzufolge auch der Flüssigkeitsbedarf.
Allein sich mit dem Thema zu beschäftigen, kann das eigene Durstgefühl stärken.
Sein Lieblingswasser finden
Wasser ist nicht gleich Wasser. Zu empfehlen ist natürliches Quell- und Mineralwasser, das frei von Verunreinigungen wie etwa Mikroplastik ist. Dank natürlicher Mineralien ist solches Quell-Wasser nicht nur für den Körper wichtig, sondern kann auch dazu beitragen, dass das Wasser besser schmeckt. Schmecken Sie den Unterschied und finden Sie Ihr Wasser.
St. Leonhards empfiehlt, einen Geschmackstest mit dem aktuell getrunkenen Wasser, seinem Leitungswasser oder einem natürlichen Quell- oder Mineral-wasser zu machen. Das lässt sich durch den sogenannten Sensorik-Test herausfinden.
Wer sein Lieblingswasser gefunden hat, trinkt gerne und erreicht damit auch seine Trinkziele.
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Infused Water
„Water Tok“ nennt sich ein Trend, der bei der Social Media Plattform TikTok sehr beliebt ist. Es geht darum, Wasser durch Gläser,Trink-Flaschen oder spezielle Geschmacksrichtungen einen neuen Kick zu verleihen.
Der Wasser-Experte St. Leonhards bietet Tipps, wie sich mit verschiedenen Geschmacksrichtungen experimentieren lässt.
