Tipps gegen müde Augen

Lange Tage und kurze Nächte verleiten dazu, weniger zu schlafen. Das kann die Augen ermüden, doch wir können den Augen viel Gutes tun. Hier ein paar Beispiele:

Entspannende Dunkelheit für die Augen: Das Auge braucht zur Regeneration auch entspannende kleine und große Dunkelpausen. Denn nur in der völligen Entspannung können Augen wieder an den Punkt zurückfinden, an dem sie am besten funktionieren. Folgende Übungen unterstützen die Regeneration.

Blinzeln: Esempfiehlt es sich gerade bei der Bildschirm-Arbeit immer wieder bewusst zu blinzeln. Ein Post-it mit einem Blinzel-Smiley an den PC zu heften, kann da sehr hilfreich sein.

Wenn die Augen unter Tage müde werden, empfiehlt sich das Palmieren:

• Die Handflächen werden fest aneinander gerieben und dann die geschlossenen Augen mit den gewölbten Innenflächen der warmen Hände bedeckt.
• Dabei die Nase freihalten und ruhig und gleichmäßig in den Bauch atmen.
• Diese Entspannung geht im Sitzen, Stehen oder Liegen und verbessert bei regelmäßiger Übung die Sehschärfe.

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